z redukcji

[...] trudno. Kolejnego razu już nie będzie.......długo. Czasami warto zrobić coś- nie chce pisać że gdy czujemy wewnętrzna potrzebę bo jakoś głupio to brzmi - ale zwłaszcza na redukcji gdy tych kcal jest bardzo mało,i bardo długo. Warto czasami zrobić odskocznie. Nie namawiam nikogo aby nagle przerywal dietę jeśli dobrze się czuje i szedł w tango. [...]

[...] raczej u mnie nie uniknione ale -brak dyskomfort -żołądek na kregoslupie -woda zeszła Wnioski końcowe? Chyba pisać nie trzeba. Nigdy więcej CarnNite. No może pod koniec redukcji czy na koniec ,to oczywiste ale bede staral sie pamietac o tym dniu i nigdy więcej świadomie nie robić carb nite. Z drugiej strony myślałem że więcej przyjemności mu [...]

Może jeszcze odrobinę za wcześnie ale już powoli mogę pisać że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często [...]

Dzieki Przemek. sebaMarsz Takie minimalistyczne podejscie,standardowe.Teraz bez spiny specjalnej. Ale tez chce zobaczyc jak to bedzie wygladac pod koniec redukcji bo warunki sie nie zmienia. Bo nigdy sie nie wyrabialem z ucinka wody. Zawsze o te kilka godzin za pozno lub 1000g wegli szlo juz bez wody. 4 dni ok 8-10litrow wody im wiecej tym lepiej [...]

[...] min 2 - do 3 x w tygodniu wpada śniadanie wiec uczta wypada od ok 22 do 08 nad ranem i tu pisze poważnie lub jak ktos woli dwie uczty w ciagu dnia w długimi przerwami pomiędzy ale wszystko zgodnie z planem tj.makro trzymane ed od czasu skończenia redukcji jak znajde z godzine wolna - to wrzuce jakas zbiorcza wypiske z 2 ostatnich tygodni

[...] taka smycz być musi - cała reszta to umilajace życie potrawy. Z czit mil em/ refeed milem czy całym dniem wyższych kcal - na czele. ......Po to mi ten posiłek na masie. Btw Mając taki posiłek na masie uczysz się że nie robi on krzywdy. Uwierz mi ze o wiele łatwiej jest później na redukcji. /SFD/2017/1/28/e2a5cc4ac6bf4a4b86b4afd04d12e266.jpg

[...] Co da nam te kilka dni wolnego + ogromnej ilości jedzenia? Pozwoli nam się zregenerować. Kopnie metabolizm. Kopnie leptyne. A te 3 rzeczy są najważniejsze na redukcji. I fakt. Z reguły wracamy w gorszej formie niż lecimy,ale...... ......ale biorąc pod uwagę fakty że Jesteśmy zregenerowani (brak treningu + duża ilość jedzenia) [...]

[...] wody. Ja z jednej strony zazdroszcze osobom bardziej otylym, bo chciał nie chciał, budują masę mięśniową znacznie szybciej niż chudzinki. Z drugiej strony przeprowadzenie redukcji u jednego jest bardziej męczące , u drugiego to kwestia dodania aktywności i sobie leci. Także są plusy i minusy , chciałoby się być mezo, ale dla większości natura [...]

[...] owoce to naturalny zamiennik słodyczy. Tak, jest cukier , ale też są inne rzeczy. Jak witaminy, minerały czy błonnik. To nie cukier stołowy jak niektórzy nadal próbują przedstawić. Czy sama fruktoza. A nic nie zyebie redukcji jak solidna porcja fruktozy ( 1 owoc średnio 5-10g fruktozy). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-22 09:34:23

[...] stosujesz w zaleznosci od potrzeb. Jak najbardziej mozna robic, a nawet trzeba jesli to twoje jedyne zrodlo regeneracji wysilkowej. 3. Co bardziej polecasz dla osob, na redukcji, ktore maja mniej wiecej juz 10%bf aeroby czy interwaly? mowimy tutaj o diecie raczej ubogiej w ww majacej na celu dalsza redukcje? Przy mniejszej ilosci ww co za [...]

[...] kolan) There are no rules ----> mimo to nie przegiąłem? Aha, plan tylko na 4 tygodnie Generalnie to jest fajna sprawa. Wypisz wymaluj na ostatnie 4 tygodnie agresywnej masy. W innym mezocyklu to sie nie nadaje, chyba ze jako element agresywne redukcji jako 2 tygodniowe podgonienie masy miesniowej. Ale dobor cwiczen i kolejnosc - fatalne.

[...] nie musiałbym w siebie wpychac na siłę ryżu itd. Od pewnego czasu zmienia sie trend w dietach typu lowcarb. Art na ktorym sie opierasz, jest juz sedziwej daty. Jesli mowa o redukcji to proponuje 2 posilki z weglowodanami. Sniadanie oraz PRZED-treningowy, nie po. Jesli mowa o masie to proponuje wegle w okresie sniadanie, snacka po sniadaniowe i [...]

Tey tobie by sie przydal porzadny spalacz i z rok na redukcji a nie wcinasz te sarmy bo chcesz zeby Cie ubiło. Rok na redukcji to ja już jestem i schudłem 24 kg. Teraz to mi wystarczy jeszcze 2-3 miechy żeby zrzucić do 95-98 kg a na tą chwilę ważę 102kg. Więc ziomek nie gadaj mi że potrzebuję jeszcze z rok na redukcji bo to kompletna bzdura dla [...]

[...] miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność [...]

[...] 400 kapl. Ciężko mi ocenić działanie. Sam przy masie i takiej ilości kcal nigdy bym pod siebie tego nie dobrał, pewnie bardziej byłbym w stanie ocenić działanie BCAA przy redukcji. Na ogólny efekt składa się w moim przypadku wiele czynników, więc wybaczcie, ale oceny tutaj nie wystawię. Kaplety spokojnie do przełknięcia nawet w ilości sztuk 4 [...]

[...] jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem byly kukurydziane i cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme [...]

[...] ćwiczeniami... "Unikaj ćwiczeń typu "start i stop", np. gra w siatkówkę. Twoje ćwiczenia muszą polegać na łagodnym, równym wysiłku - ćwiczysz z powodu Twojego redukcji, a nie dla medalu." No bez przesady, unikać np. siatkówki?;/ niby czemu... "Unikaj rywalizacji i gier sportowych - to niepotrzebny stres, a w dodatku [...]

[...] Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I przypominam że to 4 tydzień redukcji na low carb :-) Więc ciężko z dynamikom :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-05 09:17:46 Nie działa link(muszę się logować). Spróbuj teraz poprawiony [...]

[...] temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten program tyczy się jedynie mężczyzn? Można nim zdobyć tylko masę mięśniową? Mogę go użyć do redukcji? Dorzuciłabym do każdego treningu aeroby. Dokładać interwały w dni nietreningowe? Albo zastąpić od czasu do czasu dzień treningowy interwałami? Dziękuję z góry!

[...] to konieczne,by spalać tkankę tłuszczową.Wstrzymałbym się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz [...]